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일상 속 무심코 건강을 해치는 행동 5가지 오늘의 주제 '일상 속 무심코 건강을 해치는 행동들' 건강에 해로운 행동은 다양하게 있지만, 평소에 하는 행동 중 유독 의식하지 못하고 무심코 하는 행동들을 공유해 보려고 한다. 8cm 땅콩 공 바디 마사지 근막 공 고밀도 근육 이완 라크로스 피트니스 요가 근막 공 통증 완화 COUPANG www.coupang.com 1. 긴 시간 앉아서 일을 하는 것 긴 시간 동안 앉아서 일을 하는 것은 체중 증가, 근육 경직, 골반 근육 약화, 혈액순환 저하 등 건강에 해로운 영향을 준다. 가능하면 일할 때마다 30분마다 일어나서 스트레칭을 하거나 걷는 습관을 가지는 것이 좋다. 2. 담배를 피우는 것 (간접흡연) 사실 담배를 피우는 것은 '무심코'하는 일이 아니라 몸에 해롭다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 담.. 2023. 4. 13.
왜 콩을 먹어야 할까? 콩의 효능 5가지 오늘의 주제 '콩의 효능' 콩은 건강에 매우 좋은 음식 중 하나인 것은 모두가 알고 있을 것이다. 실제로 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질 등 많은 영양소를 함유하고 있다. 하지만, '콩'을 안 좋아하시는 분들이 생각보다 많다. 콩으로 만든 두부는 괜찮지만 콩 자체의 식감이나 특유의 맛 때문에 싫어하시는데, 우리가 콩을 먹어야 하는 이유에 대해 정리해 보았다. 1. 다이어트에 도움을 준다. 콩은 단백질 함량이 높고, 식이섬유 함량이 많아 포만감을 유지시켜 준다. 이로 인해 체중 감량을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다. 2. 심장 건강에 도움을 준다. 지방 함량이 낮은 음식으로, 동맥 경화 예방과 혈압을 낮추는데 도움을 준다. [바로먹는] 국산 볶은 검은콩 15봉 + 병아리콩 15봉 COUP.. 2023. 4. 12.
현대인들의 필수품, 영양제 추천 5가지 오늘의 주제 '평소 먹어주면 좋은 필수 영양제 추천' 현태인들의 필수품, 영양제 그중에서도 가장 기본적으로 챙겨 먹으면 좋은 영양제들을 추천하려고 한다. 영양제가 아닌, 계절 과일이나 채소 등 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋지만, 그렇지 못한다면 영양제를 섭취해서라도 건강을 챙기는 것이 중요하다고 생각한다. 1. 멀티비타민 멀티비타민은 일상적인 영양소 섭취를 보조해 주는 필수적인 영양제로 일상적인 음식 섭취로 인해 부족한 영양소를 보충할 수 있지만, 그렇지 못하는 경우가 대다수다. 가장 무난하면서, 쉽게 접해볼 수 있는 영양제 중 하나로 개인적으로는 얼라이브를 3개월치씩 쟁여두고 복용하는 편이다. 얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민 COUPANG www.coupang.com 다른 이유는 없지만, '성.. 2023. 4. 10.
일상 속 피부 건강에 좋은 7가지 방법 오늘의 주제 '일상 속 피부 건강에 도움이 되는 방법들' 동안은 누구나 원하는 것들 중 하나이다, 저번에는 일상 속피부 노화를 촉진시키는 것들에 대해 소개했지만, 오늘은 일상 속, 피부 건강에 도움을 주는 몇 가지 방법을 소개하려고 한다. 1. 체중을 조절 체중이 과다하거나 부족 두 가지 모두 피부 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 건강한 체중을 유지하는 것은 피부 건강을 지키는데 매우 중요합니다. 2. 충분한 수면 충분한 수면을 취하면 피로한 피부를 회복시켜주고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 3. 규칙적인 운동을 유지하기 운동은 혈액순환을 촉진하고 체내 노폐물을 제거해 주는 데 도움을 줍니다. 또한, 스트레스를 줄이고 피부 건강을 개선시키는 데에도 도움이 됩니다. 4. 적절한 영양소를 보충하.. 2023. 4. 9.
엎드려서 자면 안되는 이유 4가지 '엎드려서 자면 안 되는 이유' 현대인의 대부분의 사람들이 학교나 직장, 학원 등 쪽잠을 자야 할 때 엎드려 자는 경우가 많다. 오늘은 엎드려서 자게 되면 생기는 대표적인 문제점 4가지를 소개하려고 한다. 1. 호흡 문제 엎드릴 때, 몸의 무게가 가슴에 가해질 수 있어 호흡이 어려워지거나 숨이 차게 될 수 있다. 특히나 아기나 어린아이들은 이러한 위험이 크다. 2. 목과 등에 부담 엎드려서 잔 후에 일어나 보면 목이나 어깨가 결리는 등의 통증을 느껴본 적이 있을 것이다. 엎드리면 목과 등에 무게가 가해져 부담이 생기고, 오랜 시간 반복되면 목에 주름 등 피부건강에도 악영향을 끼칠 수 있다. 3. 안구 건강에 위험 엎드릴 때, 머리가 아래로 내려가기 때문에 안구에 혈압이 증가하게 된다. 장시간 이러한 자세.. 2023. 4. 8.
일상 속 피부노화를 촉진시키는 행동 5가지 '일상 속 피부노화를 촉진시키는 행동' 1. 자외선 노출 자외선은 피부를 손상시켜 색소침착, 주름, 건조함 등의 증상을 유발합니다. 특히 일광욕을 많이 하는 경우 자외선 노출로 인한 피부노화가 더욱 심해질 수 있습니다. 2. 긴 시간의 스트레스 스트레스는 피부에도 영향을 미치며, 긴 시간 동안 스트레스를 받으면 피부에 염증을 일으키고, 탄력이 떨어져 주름이 생길 수 있다. 3. 흡연 담배 연기에는 피부세포를 파괴하는 화학 물질이 포함되어 있어 피부노화를 촉진시킵니다. 특히 장기간 흡연하는 경우 피부노화가 더욱 심해질 수 있습니다. 4. 부적절한 식습관 지방, 설탕, 소금 등 과다한 섭취는 피부 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 특히 단식이나 극단적인 다이어트는 피부 건강에 나쁜 영향을 미치므로 권장되지 않습.. 2023. 4. 8.
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