현대인들의 필수품, 영양제 추천 5가지

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오늘의 주제

'평소 먹어주면 좋은 필수 영양제 추천'

현태인들의 필수품, 영양제

그중에서도 가장 기본적으로 챙겨 먹으면 좋은 영양제들을 추천하려고 한다.

 

영양제가 아닌, 계절 과일이나 채소 등 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋지만,

그렇지 못한다면 영양제를 섭취해서라도 건강을 챙기는 것이 중요하다고 생각한다.

 

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1. 멀티비타민

멀티비타민은 일상적인 영양소 섭취를 보조해 주는 필수적인 영양제로

일상적인 음식 섭취로 인해 부족한 영양소를 보충할 수 있지만, 그렇지 못하는 경우가 대다수다.

 

출처 : pixabay

가장 무난하면서, 쉽게 접해볼 수 있는 영양제 중 하나로

개인적으로는 얼라이브를 3개월치씩 쟁여두고 복용하는 편이다.

 

얼라이브 원스 데일리 포맨 멀티 비타민

 

다른 이유는 없지만, '성별로 구분되어있어서 나에게 더 맞는 영양소가 있지 않을까?'라는 생각에 선택했다.

얼라이브 원스데일리 포 우먼 멀티 비타민

 

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2. 오메가-3

오메가-3는 심장 건강과 뇌 기능향상에 도움을 준다.

또한 염증을 줄이는 데 도움이 되어 현대인들에게 정말 필요한 영양소 중 하나다.

대부분의 사람들이 충분한 양의 오메가-3을 섭취하지 못하고있어, 영양제로 보충하는 것을 추천한다.

출처 : pixabay

 

코스트코를 회원제로 해서 다니는 편이라 나는 평소에 커클랜드에서 나오는 오메가로 복용 중이다.

코스트코 커클랜드 라인은 가성비 좋기로 유명해서 더 이상 말은 생략하겠다.

커클랜드 슈퍼 오메가3 1229mg x 180캡슐

 

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3. 비타민 D

비타민D는 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하고,

일부 연구에 따르면, 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 우울증을 완화하는 데도 도움이 왼다고 한다.

비타민D는 햇빛에서 얻을 수 있는데, 많은 현대인들이 외부보다 건물 안에서 생활하며 활동하는 시간이 적어

요즘 유독 현대인들에게 부족한 영양소 중 하나로 꼽히고 있다.

출처 : pixabay

나 같은 경우에도 비타민D수치가 낮아 1년에 한 번씩은 비타민D주사를 맞고 있다.

그리고 영양제로 섭취하게 된다면, '솔가 비타민'과 같은 액상형태로 되어있는 제품을 추천한다.

 

솔가 비타민D3 2200 IU

(가루알약 제형이랑 액상이랑 각각 1년씩 먹어봤을 때 액상이 건강검진 수치상으로는 효과가 좋았다.)

 

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4. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 소화 기능을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아다.

일부 프로바이오틱스는 치질, 위염, 만성피로증, 알레르기 등 다양한 질병 예방에도 도움이 될 수 있다.

이 프로바이오틱스가 들어간 제품들은 '변비'환자들에게 아주 필수적인 영양제이다,

출처 : pixabay

요즘 장이 '제2의 뇌'라고도 불릴 만금 장건강이 정말 중요하다는 이야기를 많이 들었다.

소화기능이 떨어지는 듯싶다면, 복용해 보시길 추천한다.

 

나우푸드 프로바이오틱-10 유산균 250억 베지 캡슐

 

변비로 고생하는 친구에게 추천받았던 제품들이다.

헬시오리진스 내추럴 프로바이오틱 유산균 300억 CFU 브이캡

친구 의견으로는 '나우푸드' 유산균이 효과가 좋았다고 한다.

 

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5. 마그네슘

마그네슘은 에너지 생산과 근육 건강에 필수적이며, 뼈 건강을 지키는 데도 도움이 된다.

종종 눈이 파르르- 떨리는 현상을 겪어본 분들이 있으실 텐데, 이게 마그네슘이 부족해서 발행하는 현상 중 하나이다.

출처 : pixabay

 

또한, 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 운동 후 취침 전에 복용해 주면 좋다고 알려져 있어

운동을 하고 있다면, 꼭 챙겨드시기를 권장한다.

 

Country Life 킬레이티드 마그네슘 250mg 타블렛

 

견과류 중 유일하게 마그네슘이 들어있는 견과류가 '아몬드'이다.

평소 마그네슘을 복용하고 있지만, 종종 간식이 당길 때 특히 아몬드를 더 챙겨 먹어주고 있다.

 

[산과들에] 하루한줌아몬드x30봉

 

 

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결론

오늘은 이렇게 필수적으로 챙겨 먹으면 좋은 영양제 5가지를 알아보았다.

이러한 영양제들은 어렸을 때부터 미리미리 먹어주어야 나중에 효과를 볼 수 있다.

 

어리고, 지금은 문제가 없다고 하더라도.

미리 건강에 관심을 가지고 나 몸. 내 자신을 위해 신경 쓰며 살아갔으면 하는 바람이다.

 

출처 : pixabay

 

그럼 오늘의 포스팅은 이만 마치도록 하겠다. 

 

 

끝!

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