요즘 유행하는 저속노화 식단(항노화 식단)이 뭘까? : 간단하게 알아보자🔍
오늘의 궁금증저속노화 식단(항노화 식단)이 뭘까?오늘의 궁금증 저속노화(항노화) 식단이란? 건강하게 젊음을 유지하는 방법! 💡 노화를 늦추고 건강을 유지하는 식단이 있다? 노화는 피할 수 없지만, 우리가 먹는 음식에 따라 그 속도를 늦출 수 있어!저속노화 식단은 항산화 성분이 풍부한 음식과 혈당을 안정적으로 조절하는 식단을 기본으로 해.꾸준히 실천하면 동안 피부와 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 된다고! 🔍 저속노화 식단의 핵심 원칙 ✅ 항산화 식품 섭취 비타민 C, E, 폴리페놀, 플라보노이드가 풍부한 과일과 채소를 적극적으로 섭취해야 해! 대표적으로 블루베리, 브로콜리, 토마토, 시금치, 아보카도 등이 있어. ✅ 항염 식단 유지 가공식품과 당분 섭취를 줄이고, 오메가-3가 풍부한 생선(연어), ..
2025. 3. 14.
우리는 왜 다이어트를 해야 할까?
'우리는 왜 다이어트를 해야 할까?' 다이어트, 체중감량은 많은 이유로 추천된다. 일반적으로 다이어트는 체중 감량을 목적으로 하는데, 요즘에는 외모적인 이유도 크다. 체중이 과도하게 높은 경우, 비만으로 인해 발생하는 건강 문제가 발생할 수 있다. (Ex. 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등) 이러한 질병은 심각한 경우 생명을 위협할 수 있으므로, 체중 감량은 건강을 위해서 필요하다. 또한 체중 감량은 자신감을 높이고, 체력을 개선시키며, 스트레스를 감소시켜 심리적인 측면에도 좋은 일이다. 체중 감량에 대한 목표를 설정하고, 건강한 식습관과 운동 습관을 유지하는 것이 좋다. 하지만, 건강에 문제가 되지 않음에도 다이어트를 하는 경우들은 아래와 같다. 1. 업종 특성 모델이나 발레리나 등 업종 특성상 보통보..
2023. 4. 6.
