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대부분의 사람들이 가지고 있는, 좋지 않은 습관 6가지 오늘의 주제 일상 속 몸에 좋지 않은 사소한 습관 6가지 우리는 하루를 살아가는 동안에 하는 행동 중 대부분의 시간의 행동을 무의식으로 하는 경우가 많다. 이렇게 스스로가 인지하지 못하고 하는 습관들 중 몸에 사소하지만 몸에 좋지 않은 습관 10가지를 소개하려고 한다. 1. 물 안 마시기 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 습관은 몸과 빠른 대사에 도움이 되지만, 대부분의 사람들이 지키지 못하는 경우가 많다. 특히 커피나 녹차 등 카페인이 들어간 음료를 마시면 이뇨작용으로 인해 몸에 수분을 빼기 때문에 카페인을 섭취했다면, 카페인으로 배출된 수분량만큼 채워주어야 한다. 2L까지는 아니지만, 틈틈이 물 한잔씩 마셔보는 습관을 가져보는 것을 어떨까? 2. 같은 자세를 오래 유지하기 대표적으로 오랜 시간 같은 .. 2023. 5. 6.
수면의 질을 상승시키는 일상 속 작은 습관 6가지 오늘의 주제 수면의 질을 상승시키는 일상 속 작은 습관들 오늘은 수면의 질을 상승시키는 작은 습관들에 대해서 알아보려고 한다. 요즘 스트레스 때문인 건지,, 정확한 이유는 모르겠지만, 수면패턴이 깨진 후 자꾸 악몽을 꾸면서 깊게 잠에 들지 못하고 있어서 나를 위해 찾다 이렇게 공유하게 되었다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지 매일 동일한 시간에 잠들고, 일어나는 것이 좋다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 몸에 필요한 수면시간을 정확하게 파악하게 되어, 깊고 편안한 수면을 취할 수 있다. 2. 스크린 시간 줄이기 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 스크린 시간을 자기전에 줄이는 것이 좋다. 또한 블루라이트는 수면 호르몬의 분비를 방해하고, 뇌를 자극하여 수면의 질을 저하시킬 수 있다. 다이아큐브 프리미엄 블루라.. 2023. 4. 25.
한창 성장 중인 청소년기에 필요한 영양제 추천 TOP3 오늘의 주제 : 한창 성장 중인 청소년기에 필요한 영양제 추천 - 9부터 19세까지 한창 성장 중인 청소년기 아이들에게는 어떤 영양소가 필요할까? 청소년기에 필수적으로 섭취해주어야 하는 영양소 3가지를 소개해보려고 하니, 상황에 따라 필요한 영양소라는 생각이 들면 섭취를 고려해 보길 바란다. 청소년 (9-19세)의 특징 어린 시절을 거친 아이들이지만, 아직 크고있는 성장기인 청소년기는 어린이(4 -8세) 시기 때 챙겨주어야 하는 비타민D와 칼슘, 오메가-3 지방산이 여전히 필요 하지만, 어린 시절 때와 다르게 이 시기에 놓치지 않고 신경 써주어야 하는 영양소들이 있다. 1. 철분 청소년기에는 성장에 따른 체중 증가와 생리로 인한 철분 소모량 증가 등으로 철분 부족이 발생할 수 있다. 철분은 적혈구 생성에.. 2023. 4. 20.
4-8세 성장기 아이들에게 필요한 영양제 TOP3 추천 오늘의 주제 : 4-8세 성장기 아이들에게 필요한 영양제 추천 - 4부터 8세까지의 우리 아이들에게 어떤 영양소가 필요할지 고민이라면? 해당 나이대에 필수적으로 섭취해주어야 하는 영양소 3가지를 소개해보려고 하니, 이러한 고민을 가지고 계시다면 참고하시길 권유한다. 어린이 (4-8세)의 특징 이러한 성장기의 아이들의 대표적인 특징 중 하나는 대부분의 다양한 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 식습관을 갖추고 있다는 것이다. 그러므로 과도한 영양제보다는 일반적으로 꼭 필요한 영양소만 보충하는 것을 추천한다. 1. 비타민 D 뼈 건강에 중요한 비타민으로, 햇빛에서 체내에서 합성되지만 일부 어린이들은 부족할 수 있으므로, 부족하다 생각되는 경우에는 보충제로 섭취할 필요가 있다. 솔가 비타민 D3 5000IU 베지.. 2023. 4. 19.
스트레스 해소에 도움되는 방법 5가지 오늘의 주제 : 스트레스 해소에 도움 되는 방법들 - 스트레스를 많이 받아 이 내용을 검색했다면, 스스로 스트레스 관리를 위해 노력하고 있다는 것부터 이미 반은 성공하셨다고 말씀드리고 싶다. 다음은 스트레스 해소에 도움이 되는 5가지 방법이다. 스트레스를 해소하는 방법을 바로 실행할 수 있느냐 없느냐의 기준으로 2갈래로 나누어 보았다. 즉각적으로 스트레스에서 벗어나는 방법 2가지 👇 스트레스 받는 상황에서 즉각적으로 벗어나는 방법 2가지 오늘의 주제 : 스트레스받는 상황에서 즉각적으로 벗어나는 방법들 - 순간적으로 과도한 스트레스를 받는 상황에 놓였다면, 이러한 순간에 도움이 되는 2가지 방법을 소개해 보려고 한다. 1. 심 whyisthat.tistory.com 1. 규칙적인 운동 '무슨 뻔한 소리야?.. 2023. 4. 18.
스트레스 받는 상황에서 즉각적으로 벗어나는 방법 2가지 오늘의 주제 : 스트레스받는 상황에서 즉각적으로 벗어나는 방법들 - 순간적으로 과도한 스트레스를 받는 상황에 놓였다면, 이러한 순간에 도움이 되는 2가지 방법을 소개해 보려고 한다. 1. 심호흡 호흡 운동은 정신적 안정을 유지하는 데 매우 효과적이다. 명상은 미리 예방하는 느낌이라면, 심호흡은 스트레스를 받은 그 순간에 바로 적용할 수 있는 방법이다. 깊게 숨을 들이고 천천히 내쉬는 방식으로 호흡 운동을 하면 긴장감이 풀리고 스트레스를 줄일 수 있다. 2. 그 상황에서 벗어나기 걸으러 갈 시간이 없다면, 위에서 말한 명상을 대신하여 심호흡을 추천하였듯이 그 상황에서 벗어나보자. 매우 효과적이다. 상황에서 벗어난다는 것은, 만약 회의 중이라면 회의를 끝내버리는 식의 방법이 아니라 잠시 양해를 구하고 화장실.. 2023. 4. 18.
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