한창 성장 중인 청소년기에 필요한 영양제 추천 TOP3

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오늘의 주제 :

한창 성장 중인 청소년기에 필요한 영양제 추천

 

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9부터 19세까지 한창 성장 중인 청소년기 아이들에게는 어떤 영양소가 필요할까?

청소년기에 필수적으로 섭취해주어야 하는 영양소 3가지를 소개해보려고 하니, 상황에 따라 필요한 영양소라는 생각이 들면 섭취를 고려해 보길 바란다.

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청소년 (9-19세)의 특징

어린 시절을 거친 아이들이지만, 아직 크고있는 성장기인 청소년기는 어린이(4 -8세) 시기 때 챙겨주어야 하는  비타민D와 칼슘, 오메가-3 지방산이 여전히 필요 하지만, 어린 시절 때와 다르게 이 시기에 놓치지 않고 신경 써주어야 하는 영양소들이 있다.

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1. 철분

 청소년기에는 성장에 따른 체중 증가와 생리로 인한 철분 소모량 증가 등으로 철분 부족이 발생할 수 있다.

철분은 적혈구 생성에 필요한 미네랄로 혈색소를 만드는데 필요한 영양소이며, 적혈구가 부족할 경우 빈혈 등의 문제가 발생할 수 있어 필요시 꼭 섭취해 주는 것이 좋다.

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2. 아이롤

 청소년기에는 뇌 발달이 더욱 활발하게 일어나기 때문에 아이롤 섭취가 필요하다. 아이롤은 뇌 기능을 개선하고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다.

GNC 아이헬스

 

3. 멀티비타민

 모든 영양소를 충분히 섭취하기 위해 멀티비타민을 보충하는 것은 좋은 방법 중 하나다.

하지만 영양제는 식이 요소보다는 식이 요소가 풍부한 음식을 선호하는 것이 좋으므로, 가능한 식사를 통해 영양소를 섭취하도록 노력하는 것이 좋지만,

 

요즘 청소년기 아이들은 어린나이에도 학교, 학원 등의 바쁜 스케줄로 영양소를 골고루 챙길 수 없는 경우가 많아 추천한다.

익스트림 멀티비타민&미네랄 700mg

 

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결론

 9부터 19세까지 한창 성장 중인 청소년기에 신경 써야 할 영양소 3가지와 이에 따른 추천 영양제 3가지를 소개해 보았다.

 무심코 지나쳤던 영양소가 있었다면, 어린 나이부터 미리 챙겨 먹는 것이 건강에 좋다 생각하여 미리미리 건강에 신경 쓰는 것을 추천한다.

 

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