스트레스 해소에 도움되는 방법 5가지

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오늘의 주제 :

스트레스 해소에 도움 되는 방법들 

스트레스 해소에 도움되는 방법

 

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스트레스를 많이 받아 이 내용을 검색했다면, 스스로 스트레스 관리를 위해 노력하고 있다는 것부터 이미 반은 성공하셨다고 말씀드리고 싶다.

다음은 스트레스 해소에 도움이 되는 5가지 방법이다.

스트레스를 해소하는 방법을 바로 실행할 수 있느냐 없느냐의 기준으로 2갈래로 나누어 보았다.

 

 

즉각적으로 스트레스에서 벗어나는 방법 2가지 👇

스트레스 받는 상황에서 즉각적으로 벗어나는 방법 2가지

 

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1. 규칙적인 운동

'무슨 뻔한 소리야?'라고 할수 있지만,

규칙적인 운동은 체력을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데도 큰 도움이 된다.

운동을 하면 체내 호르몬 수치가 균형을 맞추어줘서 스트레스를 줄이는데 도움이 된다.

운동기구들 (출처 : pixabay)

 

2. 명상

명상은 몸과 마음을 집중시키고 내면의 평화를 찾는 가장 효과적인 방법이다.

 

명상하는 여성 (출처 : pixabay)

매일 시간대를 정하여 하루 5분, 아니 1분이라도 명상의 시간을 가져보기를 1주일간 해보자.

정신적 안정감을 주고 스트레스를 줄이는데 매우 효과적이다.

 

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3. 휴식과 충분한 수면

휴식과 충분한 수면은 스트레스 해소에도 중요하지만,

컨디션이 좋지 않다면 예민해지기 때문에 같은 상황에서도 스트레스를 받는 양이 늘어날 수 있다.

잔디밭에서 휴식 (출처 : pixabay)

 

4. 취미 생활

관심 분야에 대해 깊이 있게 알아보거나 창작하는 것은 창의력높이는 것뿐만 아니라 스트레스를 줄이는데 효과적이다.

스트레스를 받는 상황에서 나에게 스트레스를 주는 요인을 잊는 게 가장 좋은 방법이라 생각하기 때문에 취미생활을 하면서 스트레스를 받았던 그 상황을 잊어보자.

여러가지 미술도구들  (출처 : pixabay)

그림 그리기나 독서 등과 같은 것들이 아니어도 좋다. 유튜브나 넷플릭스 등의 매체를 통해 좋아하는 연예인이나 드라마 등을 시청하는 것도 스트레스를 해소할 수 있는 좋은 취미생활 중 하나이다.

 

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5. 친구나 가족과 대화하기

대부분의 사람들이 사용하는 방법이다. 가족이나 친구와 시간을 가지며 이야기를 통해 공감을 받으면 스트레스가 많이 해소된다.

친구와 함께 이야기하는 / 피자와 콜라  (출처 : pixabay)

또한, 대화를 하며 좋아하는 음식까지 함께 한다면,  소개하는 방법 중 더할 나위 없는 가장 좋은 방법이 아닐까 싶다.

 

6. 걷기

걷기는 스트레스를 받는 상황을 잊게 하거나, 반대로 그 문제에 대해 더 깊게 생각하여 문제해결방안을 생각해 볼 수 있는 기회가 되기도 한다.

 

걷고있는 사람 (출처 : pixabay)

'5분만 걷다와야지'라고 생각하고 이어폰을 꽂고 걷다 보면, 어느새 20-30분 동안 걷고 있을 때도 있다.

 

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결론

 

이러한 방법들은 스트레스 해소에 매우 효과적이다.

살면서 스트레스를 받지 않고는 살 수 없지만, 너무나 과도한 스트레스가 지속되거나 심각한 경우

전문가의 도움을 받는 것을 추천한다.

 

 

끝.

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