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오늘의 주제 :
스트레스받는 상황에서 즉각적으로 벗어나는 방법들
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순간적으로 과도한 스트레스를 받는 상황에 놓였다면,
이러한 순간에 도움이 되는 2가지 방법을 소개해 보려고 한다.
1. 심호흡
호흡 운동은 정신적 안정을 유지하는 데 매우 효과적이다.
명상은 미리 예방하는 느낌이라면, 심호흡은 스트레스를 받은 그 순간에 바로 적용할 수 있는 방법이다.
깊게 숨을 들이고 천천히 내쉬는 방식으로 호흡 운동을 하면 긴장감이 풀리고 스트레스를 줄일 수 있다.
2. 그 상황에서 벗어나기
걸으러 갈 시간이 없다면, 위에서 말한 명상을 대신하여 심호흡을 추천하였듯이
그 상황에서 벗어나보자. 매우 효과적이다.
상황에서 벗어난다는 것은, 만약 회의 중이라면 회의를 끝내버리는 식의 방법이 아니라
잠시 양해를 구하고 화장실을 갔다 온다던가, 편의점에 나갔다 오는 등의 방법으로 스트레스를 받고 있는 상황에 놓인 그 공간을 벗어나야 한다는 것이다.
결론
다양한 방법들이 있지는 않지만, 즉각적으로 스트레스를 받는 상황에서 벗어나는 방법을 소개해보았다.
위의 방법으로 바로 스트레스를 없앨 수는 없지만, 이 2가지 방법을 같이 병행해 본다면
생각보다 도움이 많이 되는 것을 경험할 수 있을 것이다. 장담한다.
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