50세 이상, 노년층에게 필요한 영양제 추천 TOP3

 

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50세 이상의 분들에게 왜 이런 영양제가 필요할까?

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오늘의 주제 :

50세 이상, 노년층에게 필요한 영양제 추천 TOP3

 

 

 대략 50을 넘은 노년층에 들어서면서 급격한 노화로 인해 예상치 못한 부분에서 건강 이슈가 더욱 빈번하게 발생할 가능성이 있다. 때문에 영양소 섭취가 더욱 중요해진다.

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노년층 (50세 이상)의 특징

 

 노화로 인한 피부탄력이나 회복 등을 통해 재생능력이 급격히 떨어지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 이 시기에는 특히 일상을 살아오면서 자신이 유난히 취약하다고 느끼는 부분에 대해서는 신경을 써주는 것이 중요하다. (ex. 관절, 노안, 탈모 등)

노부부 (출처 : Unsplash 의 Sven Mieke)

 이미 신경을 써주고 있다면, 그것과 관련하여 영양제나 약품을 넘어 일상생활 패턴이나 운동을 통해 더 나빠지는 것을 방지해야 한다. 그래도 이미 신경을 쓰고 계셨다면 충분히 잘하고 있으시니, 꾸준한 지속을 응원드린다.

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1. 비타민 B12

 비타민 B12는 노화로 인해 흡수가 어려워지며, 뇌 기능과 혈액 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 적극적으로 섭취하는 것을 권장한다.

 

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2. 칼슘

 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 미네랄 중 하나로 노화로 인해 골다공증과 같은 뼈 건강 문제가 발생할 수 있어 노년층 분들에게 충분한 칼슘 섭취는 뼈 건강을 위해 매우 중요하다.

우유 (출처: Unsplash 의 engin akyurt)

 칼슘은 뼈를 강하게 유지하고 골다공증 등의 질병을 예방하는데 도움을 주며, 근육 수축에 필수적인 역할을 하여 근육 경련을 예방하는 데 도움이 된다.

 

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3. 프로바이오틱스

복통 (출처 : shutterstock의 valiantsin suprunovich)

 50세 이상은 소화기능이 떨어진 경우가 대다수이며, 프로바이오틱스는 장 건강에 중요한 역할을 한다. 또한 노화에 따른 소화기능 효율을 높여 영양소 흡수를 도우며 면역 세포를 활성화시켜 면역력을 강화시키는데 도움을 준다.

 

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결론

 최고의 자산은 건강이다. 오래 사는 것 만큼 건강한 것이 매우 중요하다는 사실, 모두가 알 것이다. 이 글을 보신다면 아마 부모님이나 주변 어르신들을 위해 찾아보셨을 거라 생각된다/

 

 혹시 평소 특이 체질이나 어떠한 사유로 인해 특정 약물을 복용하거나 맞지 않은 성분이 있는지 개개인별 특성을 확인 해보시길 꼭! 추천드린다.

영양제 (출처 :  Unsplash 의 Leohoho )

 

 소개한 각각의 영양소에 관한 영양제를 섭취하기 위해 노력하는 것보다 최대한 건강한 식습관들 통해 일상 속 식사를 통해 다양한 영양소를 골고루  섭취해 주는 것이 가장 좋은 방법이라 생각된다.

 

 

 

끝.

 

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