껌 씹으면 잇몸이 건강해진다고 느껴지는 이유

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오늘의 주제

🦷 잇몸이 약해질 때 껌 씹으면 왜 나아지는지 아세요?

 

요즘 유난히 잇몸이 약해진 느낌, 혹시 들 때 있나요?
양치 후에 미세하게 욱신거리거나, 이가 덜 단단하게 느껴질 때요.
그럴 때 껌을 하나 씹으면, 신기하게도 “괜찮아진 것 같은 느낌”이 듭니다.
그거, 단순한 기분탓일까요? 🤔

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📑 목차

• 1. 잇몸이 약해진 느낌, 왜 생길까?
• 2. 껌을 씹으면 나아지는 이유 3가지
• 3. 하지만 진짜 회복은 아니다
• 4. 잇몸을 튼튼하게 만드는 루틴
• 끝으로: 껌은 잇몸의 임시 각성제

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1. 잇몸이 약해진 느낌, 왜 생길까?

잇몸이 무기력하게 느껴지는 순간은 대부분 혈류 순환이 떨어졌을 때예요.
피로, 수면 부족, 스트레스, 카페인 과다 — 이 네 가지는 잇몸 건강의 주적입니다.

특히 카페인을 자주 섭취하면 입이 건조해지고 침 분비량이 줄어 세균이 쉽게 번식해요.
그래서 잇몸이 붓거나, 살짝 헐거운 느낌이 들기 쉬운 거죠.

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2. 껌을 씹으면 나아지는 이유 3가지

그럼 왜 껌을 씹으면 갑자기 ‘나아진 것 같은 느낌’이 드는 걸까요?
이건 의외로 꽤 과학적인 이유가 있습니다 👇

 

① 잇몸 혈류 자극
씹는 동작이 턱 근육과 잇몸 주변을 미세하게 자극하면서, 혈액 순환이 개선돼요.
그래서 순간적으로 잇몸이 “살아나는” 듯한 감각이 듭니다.

 

② 침 분비 증가 → 항균·세정 효과
껌을 씹으면 침이 많이 나오죠.
침에는 라이소자임(lysozyme)과 같은 항균효소가 들어 있어서, 입속 세균을 억제하고 산성도를 낮춥니다.
이게 바로 씹고 나면 입이 상쾌해지는 이유예요.

 

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③ 씹는 리듬이 뇌를 안정시킴
일정한 리듬으로 씹는 동작은 뇌파를 안정시키고, 스트레스 호르몬(코르티솔)을 줄여줍니다.
즉, ‘마음이 편해지면서 통증 신호가 잠시 묻히는 효과’가 생기는 거죠.

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3. 하지만 진짜 회복은 아니다

껌 덕분에 순간적으로 잇몸이 좋아진 것 같지만, 사실은 일시적 효과에 불과합니다.
만약 ‘씹을 때만 괜찮고 안 씹으면 다시 불편한 느낌’이라면,
치은염(잇몸 염증)이나 치은퇴축(잇몸 내려감)이 진행 중일 수도 있습니다.

특히 ‘찌릿한 통증’이 잇몸 깊은 쪽에서 느껴진다면, 그건 이미 신호예요.
치과에서 스케일링+염증 확인은 필수입니다.🩺

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4. 잇몸을 튼튼하게 만드는 루틴

껌은 어디까지나 “응급 처방”이에요. 진짜 잇몸 관리에는 지속 루틴이 필요합니다.

• ✔ 치실 + 워터픽 세트로 마무리
  칫솔로는 닿지 않는 잇몸 틈 세균을 제거해요.
• ✔ 하루 물 1.5L 이상
  침 분비량 유지에 도움을 줍니다.
• ✔ 카페인 줄이기
  하루 커피 1~2잔 이하로 조절.
• ✔ 밤 12시 이전 수면
  잇몸 재생은 수면 중에 이루어집니다.

이 4가지만 지켜도, 껌 없이도 잇몸이 덜 무기력해지는 걸 느낄 거예요 🌱

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끝으로: 은 잇몸의 임시 각성제

껌을 씹을 때 느껴지는 그 ‘살아나는 느낌’ - 틀린 감각은 아닙니다.
하지만 껌은 어디까지나 잇몸의 각성제일 뿐, 치료제는 아니에요.

“껌은 잇몸을 깨우지만, 관리가 잇몸을 살린다.”
작은 습관 하나가 나중엔 큰 차이를 만듭니다. 오늘도 한 번, 부드럽게 씹어보세요 🙂

 

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