다이어트에 도움 되는 대표적인 영양소 4가지

 

 

다이어트에 도움 되는 대표적인 영양소 4가지

 

 

다이어트를 하고 있다면, 혹은 체중감량에 관심이 있다면 다이어트 보조제 한 번쯤은 관심을 가져봤을 것이라 생각한다.

 

다이어트에 좋다는 성분이 들어간 정말 다양한 종류의 보조제들을 보다 보면, 참 대한민국 건강 하나에는 진심이라는 생각이 들었다.

아니지. 사실 건강에 진심인 건지, 외모에 대한 집착인지는 모르겠다.

쨋든, 오늘은 그러한 다이어트와 체중 감량에 도움이 된다는 제품에도 자주 등장하고, 실제로 지방 합성이나 분해. 지방연소를 도와주는 등의 기능을 가지고 있다고 널리 알려진 대표적인 성분 4가지에 대해 소개해 보려고 한다.

 

 

 

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대표 성분 4가지

 

1. 가르시니아캄보지아

 

 

 우리가 흔히 '가르시니아'라고 부르는 이 성분은 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

 

 가르시니아캄보지아 속 하이드록시시트릭애씨드(HCA) 성분은 이성질체 중 하나로 HCA, (2S,3R)-HCA는 탄수화물을 지방으로 변환하는 신진대사를 조절하는 데 있어 도움이 된다고 한다.

 

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 다만, 체중 감량 또는 지방 연소의 직접적인 역할은 하지는 않으며 소화기 통증을 발생시킬 수 있어 소화기 질환을 가진 사람들이라면 주의가 필요하다.

 

 

2. 녹차추출물

 

 녹차추출물의 중요 성분인 카테킨은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와준다. 아울러 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있으며, 더불어 항산화력도 높아 노화예방에도 좋다고 알려져 있다.

 

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 만약, 카테킨이 들어간 다이어트 보조제 등의 제품을 사려고 한다면, 이때 카테킨 함유량을 비교해 보는 것이 중요하다.

 

3. 키토산

 

 

 키토산(Chitosan)은 D-글루코사민과 N-아세틸글루코사민으로 이루어진 선형 다당류로 갑각류(대게, 새우 등의 갑각류 껍데기에 수산화나트륨 염기로 처리하면 볼 수 있는 성분이다.

 

  음식으로 섭취한 지방과 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해한다고 한다. 이에 체지방 감소와 혈중 콜레스레롤 수치 개선에 있어 도움을 준다고 알려져 있다.

 

 

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4. 공액리놀레산

 

 

 이름이 익숙하지 않을 듯한 공액리놀레산은, 체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 다이어트에 도움이 된다 알려져 있다.

 

 불포화 지방산의 일종으로 기초대사량 증가를 통한 신진대사 활동에 도움을 준다고 한다. 아울러 단독으로 섭취하는 것보다 식사조절과 운동을 같이 동반하는 것이 훨씬 효과가 좋다고 한다.

 

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마무리

 

 이 외에도 잔티젠이나 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등 다양한 성분들이 많이 있으나 오늘은 가장 대표적인 4가지에 대해만 알아보았다.

 

 전반적으로 지방 합성, 지방 소비에 관여하거나 기초대사량 증진을 통한 신진대사 활동에 도움을 주는 역할들을 하고 있는 성분들이다.

 

 강박적이고 극단적인 다이어트는 몸에 해롭지만, 해당 성분들에만 의존하는 것이 아니라 현재 식단조절과 운동을 하고 있다면 이와 같은 보조제를 병행하며 체중감량을 진행하는 것도 나쁘지만은 않다고 생각한다.

 

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[참고문헌] 필라이즈, 나무위키

 

 

 

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