우울할 때, 기분 전환에 도움이 되는 행동 3가지

 

살다보면 기분이 좋지 않을 때가 있다.

원래 인생은 원하는 대로 흘러가지 않는 경우가 대다수이기 때문에 어쩔 수 없다는 것을 알지만,

그래도 기분이 나쁜건 어쩔 수 없다.

사실 하루를 살다보면 기분이 좋을 때 보다 좋지 않은 경우가 더 많다.

우울한 사람 출처 : pixabay

 

그렇다고 기분이 좋지 않은채로 있는 것은 도움이 되지 않기에

기분이 좋지 않을 때, 기분 전환에 도움이 되는 행동 4가지를 소개하려고 한다.

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기분 전환을 위한 행동은 사람마다 선호하는 방식이 다를 수 있지만,

대부분의 사람들이라면 분명히 도움이 될거라고 생각한다.

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1. 사람들과의 교류

: 가족이나 친구와 대화하고 시간을 보내면 기분이 전환되는 효과가 있다.

억울하거나 속상한 일이 있을 때 편한 사람에게 속마음을 털어놓는 것은 누구나 하는 행동이다.

그러한 사람들과 함께 이야기 하고, 영화나 예능을 함께 보는 것.

웃고있는 여자들 출처 : pixabay

 

2. 운동

운동을 하면 몸이 움직이면서 스트레스를 해소할 수 있고,

호르몬 분비가 촉진되어 기분이 좋아진다. 고민이 많다면 잡생각을 잊기에 최적의 방법.

산책이나 요가 등 간단한 운동도 괜찮다.

 

아령과 운동화 출처 : pixabay

 

3. 취미 생활

그림 그리기, 음악 듣기, 책 읽기 등 다양한 취미들

취미를 가지고 꾸준히 활동하면 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음을 유지할 수 있다.

좋아하는 거 하는게 최고다.

텔레비전과 리모콘 출처 : pixabay

 

4. 나만의 방법 찾기

자신만의 방법을 찾는것, 사실 3번의 취미생활은 누구나 아는 방법이지만, 

사실 취미가 무엇이냐고 물어본다면 대부분의 사람들은 '유튜브나 인스타그램 보기' 라고 대답한다.

그래서 오히려 더 추천한다.

내가 무엇을 좋아하는지, 무엇이 나의 취미인지 찾아보기위해 노력해보면 좋겠다.

이것 저것 시도하다보면, 기분이 좋아질 수 밖에 없다.

메시지가 적힌 카드와 엄지손가락 출처 : pixabay

 

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끝.